A importância da visão para o bem-estar e qualidade de vida

Ana, Optometrista e Customer Support Manager da Shamir

A visão é um dos nossos cinco sentidos e, sem dúvida, o mais crucial para as nossas interações diárias, transmitindo cerca de 80% da informação sensorial processada pelo nosso cérebro. Esta capacidade é essencial para o desenvolvimento cognitivo e emocional, para o bem-estar geral ao longo da vida e para a interação com o mundo.

Segundo o Relatório Mundial sobre a Visão da Organização Mundial de Saúde (OMS), a boa visão está associada a um maior bem-estar emocional e menor incidência de problemas de saúde mental, sublinhando o impacto da visão na qualidade de vida.

A visão ao longo da vida

A visão facilita a nossa segurança, mobilidade e conexão emocional com o mundo. No nascimento, o reconhecimento visual e a resposta a estímulos, promovem o crescimento cognitivo e social do bebé, ajudando no desenvolvimento das capacidades motoras, coordenação e equilíbrio. Durante a infância, a visão desempenha um papel essencial no desenvolvimento motor e cognitivo, influenciando competências de aprendizagem, comunicação e compreensão espacial. Na adolescência, uma visão saudável é vital para o sucesso escolar, social e desportivo. Na vida adulta, contribui diretamente para a produtividade e interação social, enquanto, numa fase avançada, ajuda a manter a autonomia e independência.

Cuidados essenciais para a saúde ocular

A saúde dos olhos não se limita apenas à acuidade visual. Uma abordagem preventiva e integrada é fundamental para preservar a visão e garantir o bem-estar ao longo da vida. Algumas práticas essenciais incluem:

Exames regulares: A OMS estima que 2,2 mil milhões de pessoas têm alguma deficiência visual ou cegueira, sendo que cerca de mil milhões de casos poderiam ter sido evitadas ou corrigidas com diagnóstico precoce. Estima-se ainda que, em 2030, 76 milhões de idosos serão diagnosticados com glaucoma, 196 milhões com degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e 2 mil milhões com presbiopia. Consultas periódicas permitem identificar problemas como o glaucoma e a DMRI ainda em estágios iniciais, aumentando as possibilidades de um tratamento eficaz.

Correção visual adequada: A compensação de erros refrativos, como a miopia e a hipermetropia, é essencial para garantir uma visão clara e funcional. A falta de acesso a óculos adequados afeta 800 milhões de pessoas em todo o mundo, com impacto especial no desenvolvimento infantil.

Óculos de proteção: O uso de óculos de sol com proteção UV 400 ajudam a prevenir danos causados pela radiação ultravioleta (UV). Para quem trabalha em ambientes de risco, a utilização de óculos de segurança é igualmente essencial.

Alimentação e estilo de vida saudáveis: Uma alimentação rica em vitaminas (A, C, D e E) e em ácidos gordos ômega-3 é benéfica para a visão. A vitamina A, por exemplo, é crucial para preservação da visão noturna, proteção da córnea e na produção e qualidade da lágrima. Por sua vez, a vitamina C reforça as defesas antioxidantes e anti-inflamatórias na superfície ocular e auxilia na reparação da córnea. A vitamina D obtida, por exemplo, pela exposição solar é importante no apoio da função de barreira protetora da córnea.

Tempo ao ar livre: Passar mais tempo ao ar livre tem mostrado reduzir a progressão da miopia em crianças e adolescentes, conforme indicado pelo International Myopia Institute. A luz natural ajuda no desenvolvimento ocular saudável, prevenindo o cansaço visual comum em ambientes fechados.

Pausas em dispositivos digitais: A regra “20-20-20” – fazer uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos, olhando para algo a cerca de seis metros de distância – ajuda a relaxar os olhos durante o uso de dispositivos eletrónicos. Ajustar o brilho dos monitores e manter uma boa postura também é essencial.

Evitar fumar: O tabagismo aumenta o risco de desenvolver cataratas e DMRI, duas das principais causas de perda de visão. Fumar compromete a saúde dos tecidos oculares, agravando o envelhecimento precoce.

Gestão de doenças crónicas: Condições como a diabetes podem comprometer a visão, levando a complicações como a retinopatia diabética. A gestão adequada dessas condições é essencial para prevenir danos irreversíveis.

Em última análise, a visão é uma “janela para o mundo”, desempenhando um papel crucial na forma como nos conectamos, aprendemos e experimentamos a vida. Investir na saúde ocular não só assegura uma boa visão, mas também promove um bem-estar integral, permitindo-nos desfrutar de uma vida plena, em toda a sua riqueza e nitidez.