Psicóloga, Coach, Terapeuta Holística, Formadora, Criadora e Organizadora de Eventos de desenvolvimento pessoal & Autora, Elisabete Sousa é a fundadora da Heal & Grow, um projeto que integra ciência, consciência e desenvolvimento pessoal numa abordagem profunda, ética e verdadeiramente humana ao bem-estar emocional.

A marca Heal & Grow Elisabete Sousa reflete, desde o nome, uma filosofia de crescimento interior e transformação. Como nasceu este projeto e de que forma traduz o seu percurso?

A Heal & Grow Elisabete Sousa nasceu de forma muito orgânica, como uma extensão natural do meu percurso pessoal e profissional. Mais do que um projecto, representa uma visão de vida e de trabalho que fui construindo ao longo dos anos. As duas primeiras palavras do nome da marca sintetizam precisamente aquilo que considero ser um dos movimentos mais profundos do desenvolvimento humano: curar e crescer. Acredito que o verdadeiro crescimento só acontece quando existe espaço para olhar, compreender e integrar aquilo que nos marcou, aquilo que nos fragilizou e também aquilo que nos moldou.

O projeto foi tomando forma à medida que o meu percurso se foi consolidando — tanto no plano académico como nas experiências humanas que fui vivendo. Ao longo dos anos fui percebendo que muitas das pessoas que procuram apoio psicológico não procuram apenas aliviar sintomas; procuram compreender-se, reencontrar-se e reconstruir a relação consigo próprias e com a vida.

A Heal & Grow nasce precisamente desta visão: a de que o processo terapêutico pode ser um espaço de reconexão com a autenticidade de cada pessoa. Não se trata apenas de resolver problemas, mas de criar condições para que cada indivíduo desenvolva maior consciência de si, das suas emoções, das suas escolhas e do seu propósito.

A Heal & Grow representa um espaço de crescimento consciente, empatia humana e desenvolvimento pessoal que caminham lado a lado. É um projeto que procura promover não apenas o bem-estar psicológico, mas também uma relação mais profunda e autêntica de cada pessoa consigo mesma e com a sua vida.

Num contexto em que a saúde mental ganha cada vez maior visibilidade, como descreve o seu posicionamento e a abordagem que distingue o seu trabalho clínico e a filosofia da Heal & Grow?

Vivemos, felizmente, um momento em que a saúde mental começa a ocupar o espaço que sempre mereceu. Existe uma maior consciência social sobre a importância do bem-estar psicológico e sobre o impacto que a saúde emocional tem em todas as dimensões da vida. No entanto, também acredito que esta maior visibilidade exige responsabilidade, rigor e profundidade na forma como se trabalha nesta área.

O meu posicionamento assenta numa abordagem integrativa, que une o rigor científico da psicologia e ferramentas complementares de desenvolvimento pessoal e de consciência emocional. No centro do meu trabalho está sempre a psicologia enquanto ciência e prática clínica ética, mas acredito que o processo terapêutico pode beneficiar quando é enriquecido por outras dimensões que ajudam a pessoa a desenvolver maior presença, clareza e responsabilidade sobre a sua própria vida.

A filosofia da Heal & Grow baseia-se precisamente nesta integração. O foco não está apenas na redução de sintomas, mas na compreensão das dinâmicas internas da pessoa, na construção de recursos emocionais e no fortalecimento da relação consigo própria.

Procuro trabalhar com cada cliente de forma profundamente personalizada, respeitando o seu ritmo, a sua história e o seu momento de vida. A escuta ativa, a empatia e o respeito pela singularidade de cada percurso são pilares essenciais da minha prática.

Ao mesmo tempo, acredito muito no desenvolvimento da consciência. Muitas vezes, aquilo que nos bloqueia não é apenas a dificuldade em lidar com emoções, mas também a falta de espaço para observar padrões de pensamento, comportamentos repetitivos ou crenças que fomos construindo ao longo da vida.

Assim, o trabalho que desenvolvo procura criar esse espaço de reflexão e de crescimento. Não é apenas um espaço para falar sobre dificuldades, mas um espaço para desenvolver autoconhecimento e, através desse aumento de autoconhecimento, aumentar os recursos internos e a autonomia emocional.

Nesse sentido, vejo a Heal & Grow posicionada como um projeto que integra saúde mental e desenvolvimento humano consciente.

O seu percurso académico e as suas experiências profissionais anteriores contribuíram, certamente, para moldar a sua visão enquanto Psicóloga. Que etapas considera terem sido determinantes para consolidar o caminho que hoje trilha?

O meu percurso foi marcado por diferentes experiências que contribuíram de forma muito significativa para a construção da minha identidade profissional.

No plano académico, a licenciatura em Psicologia realizada em Aveiro foi o primeiro grande passo na consolidação do meu interesse pelo comportamento humano e pela compreensão dos processos psicológicos. Foi durante esse período que comecei a desenvolver um olhar mais estruturado e científico sobre as emoções, as relações e os mecanismos internos que influenciam a forma como pensamos e agimos.

Posteriormente, o mestrado em Psicologia, realizado no Porto, permitiu-me aprofundar essa base teórica e desenvolver competências fundamentais para a prática profissional. Foi também uma fase de grande crescimento pessoal, onde comecei a integrar o conhecimento académico com uma reflexão mais profunda sobre o impacto da psicologia na vida das pessoas.

Paralelamente à formação em psicologia, tive a oportunidade de explorar também áreas mais ligadas à expressão humana e à criatividade. A formação em artes performativas — teatro e cinema — em Lisboa e no Rio de Janeiro, no Brasil, foram extremamente enriquecedoras. Estas experiências permitiram-me contactar com dimensões muito importantes da experiência humana, como a expressão emocional, a comunicação não verbal e a relação com a própria identidade.

A arte tem uma capacidade muito particular de revelar camadas profundas da experiência humana e acredito que esse contacto ampliou significativamente a minha sensibilidade enquanto psicóloga.

Para além do percurso académico, houve também um período da minha vida em que desempenhei diferentes funções profissionais em simultâneo. Trabalhei em áreas como hotelaria e restauração, como hostess, fui explicadora de biologia e inglês e também desempenhei funções na área de recursos humanos, nos setores de IT e imobiliário, entre outras experiências.

Na altura, estas experiências surgiram sobretudo como forma de conciliar a vida profissional com os estudos. No entanto, olhando hoje para trás, reconheço que tiveram um impacto muito profundo na forma como compreendo as pessoas.

O contacto diário com realidades profissionais e sociais tão diferentes permitiu-me desenvolver uma maior consciência das dinâmicas humanas no “terreno”. Conhecer pessoas de diferentes contextos, responsabilidades e percursos de vida ajudou-me a desenvolver naturalmente mais empatia, maior capacidade de observação e uma maior sensibilidade para as dificuldades invisíveis que cada pessoa transporta.

Essas experiências também contribuíram para fortalecer em mim valores que hoje considero essenciais na minha prática: disciplina, resiliência, responsabilidade e ética de trabalho.

De certa forma, cada uma dessas etapas foi preparando o caminho para aquilo que hoje é o meu projeto profissional. A diversidade de experiências deu-me maturidade, estrutura e independência para construir algo que fosse verdadeiramente alinhado com os meus valores e com a forma como acredito que a psicologia pode contribuir para o bem-estar das pessoas.

Aliando a Psicologia a áreas como o coaching, o mindfulness e a formação, de que forma estas dimensões complementares reforçam o impacto do seu trabalho no desenvolvimento pessoal e emocional dos seus clientes?

Na base do meu trabalho está sempre a psicologia, enquanto ciência e prática terapêutica fundamentada. No entanto, ao longo do tempo fui percebendo que o desenvolvimento humano pode beneficiar muito quando diferentes ferramentas e abordagens se complementam de forma estruturada e ética.

A psicologia é uma área de prática profissional regulada, assente numa formação académica especializada, num código deontológico e em supervisão profissional. Quando intervenho enquanto psicóloga, o meu trabalho envolve avaliação clínica, conceptualização de caso, diagnóstico quando aplicável e intervenção sustentada por evidência científica. Existe um enquadramento técnico rigoroso e uma responsabilidade direta na proteção da segurança psicológica da pessoa que acompanha o processo.

Quando estão presentes sintomas clínicos, perturbações emocionais relevantes ou sofrimento psicológico permanente, a intervenção pertence exclusivamente ao âmbito da psicologia.

As práticas complementares da terapia, como por exemplo mindfullness e sugestão de meditação, podem surgir como ferramentas de suporte regulador ou integrativo, mas nunca como substitutas de um acompanhamento terapêutico adequado.

Garantir esta distinção é, acima de tudo, uma forma de proteger quem procura acompanhamento. A clareza neste enquadramento impede que se ultrapassem limites de competência profissional e fortalece a confiança na relação terapêutica.

O mindfulness, de forma complementar, introduz uma dimensão extremamente importante de presença e de regulação emocional. Muitas das dificuldades psicológicas estão associadas à tendência de viver constantemente no passado ou no futuro, afastando-nos da experiência presente. As práticas de mindfulness ajudam a desenvolver uma relação mais consciente com os pensamentos, as emoções e o corpo, promovendo maior equilíbrio interno.

A formação é outra dimensão que considero muito relevante. A partilha de conhecimento e a promoção de literacia emocional permitem que as pessoas desenvolvam ferramentas que podem aplicar no seu dia a dia, mesmo fora do contexto terapêutico.

Quando estas diferentes dimensões são integradas de forma coerente, criam um trabalho mais completo e profundo. A psicologia ajuda a compreender e a integrar a história emocional da pessoa; e o mindfulness desenvolve consciência e presença.

Na Heal & Grow, procuro precisamente criar esta ponte entre compreender, integrar e crescer. O objetivo não é apenas ajudar as pessoas a ultrapassar momentos difíceis, mas também apoiar o desenvolvimento de uma relação mais consciente consigo próprias, com as suas emoções e com as suas escolhas.

Acredito profundamente que o autoconhecimento é um dos pilares fundamentais do bem-estar psicológico. Quando uma pessoa se compreende melhor, desenvolve também maior liberdade para fazer escolhas mais alinhadas com quem realmente é.

É esse o impacto que procuro promover no meu trabalho: ajudar cada pessoa a reconectar-se com a sua essência, a desenvolver maior consciência emocional e a construir uma vida mais equilibrada, autêntica e significativa.